文長。
身為一個體驗過N次整骨的女子，把多年經驗分享給大家，我目前大概解決了95%不舒服，希望可以小小幫助到跟我有同樣困擾的人，畢竟腰酸背痛這種痛，真的只有當事人才懂多麼痛(ಥ﹏ಥ)
先說重點：
(一)整骨前務必「慎選整骨師傅」。 多看評價、多諮詢，最好是找有口碑的店家，實際跟整復師談過後，再決定要不要花錢調（有些師傅根本不聽人敘述病症，去就直接叫你趴著開喬，這種通常都很雷）
(二)骨頭調正後，還是要靠自己保持正確姿勢+運動強化肌肉(核心肌群)。 當肌肉足夠強壯能支撐骨頭，效果才能永遠保持。身體是無時無刻動態變化的，不可能調整一次就會好，也不要只想靠整骨，自己的努力也非常重要唷🥰
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😐本身狀況： 脊椎側彎(骨科x光診斷)、常常腰背痛、胸悶、肩頸痠痛、偏頭痛(會爆痛到吐那種），一痛我就必須吃止痛藥，否則根本無法上課或工作，嚴重影響我的生活。我看過西醫骨科、復健科、中醫內科&針傷科，都沒有治好(ಥ﹏ಥ)
後來家裡長輩叫我去試喬骨看看，於是開啟了我的整骨旅程，這幾年來我在台中試了N家店，分享給大家。
(以下由年代遠到近排列，❤️愛心數代表我個人內心喜愛程度，非常主觀，純粹個人感受，大家自己斟酌）
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✅【陽光中醫附設推拿】
看網路評價去的，推拿一定要指名羅老師。
有點老舊的中醫診所，可能因為價格相對便宜，人潮非常多，候診座位都坐滿滿，我每次都等1.5小時起跳，無法電話預約掛號，看多次比較熟門熟路後才知道可以「現場預約」，但還是要稍微等待一下。
過程會先由中醫師看診、照燈、針灸，這些都必須完成後才能去推拿部唷！(如果不做這些，單純只要看推拿的話，收費會比較多一些) 羅老師一摸我的脊椎，就問我484會胸悶？有點厲害，但整骨手法好像都是固定套招，我有分別給兩位老師做過，兩位老師都是一樣的手法，但羅老師處理還是感覺比較老練。
結束會貼藥膏，推拿完身體會舒緩個一兩天，前幾年沒有其它家選擇時，有一陣子我每週都要去3次😵
／喜愛程度： ❤️❤️
／價格：中醫掛號費$ 150+推拿＄50
／大約時間：等待1.5小時＋中醫看診3分鐘＋針灸照燈20分鐘+推拿20分鐘
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✅【崇德整骨】
排隊時間非常長長長，適合有耐心的人，人多到會從門口排到大馬路，只看晚上，兩位師傅是兄弟。
簡述病症後，師傅摸摸我的腰說很緊，就把我揹起來甩(類似小時候玩揹書包遊戲的那樣)，看診很快約3-5分鐘，就要換去小房間給另一個師傅按摩推拿(很痛，往死裡推肌肉那種)，然後貼藥膏。 若是看脊椎問題的話，一律都需要再另外付費購買束腰帶唷！(據說這樣效果會比較好XD)
比較需要注意的是，在被喬骨頭時，旁邊很多排隊的人會盯著你看，如果是害怕被人家注視的人可能會有些不自在。
／喜愛程度： ❤️❤️
／價格：單次 $ 600+看脊椎要買束腰帶$ 700
／大約時間：等待2小時+調整3~5分鐘+推拿5-10分到我唉唉叫為止
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✅【整骨專家】
多年前去的，當時沒有提供地址，師傅約我在醫院停車場，然後他再親自過來帶我進去，是在醫院旁邊小路的一處民宅樓上，沒有任何招牌，相當隱密。
簡述症狀後，師傅就把我整個人揹起來甩(和崇德整骨一樣的方式)，然後趴著用腳踩我的腰拉背，整骨方式比較有年代感，較像是傳統國術館老師傅那樣，比較殘暴(?)一點，和現代方式不太相同，但喬完感覺有稍好一些些。
／喜愛程度： ❤️❤️❤️
／價格：單次 $ 2000
／大約時間：聊天喝茶30分鐘+調整20分鐘
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✅【紀老師推拿工作坊】
一開始會先熱敷，然後滑火罐，最後才是整骨 。
同行朋友覺得滑罐溫溫熱熱超舒服，但對我來講是有些痛，整骨手法則是扭頭轉腰那種，如果會害怕扭頭的人，可能要斟酌一下，或者提前告知老師唷！
預約制，人蠻多的，每次去都要排隊。
／喜愛程度： ❤️❤️
／價格：＄500但必須額外加價購買綁腳帶100元(坐著或睡覺都要綁，說這樣骨盆才會正)
／大約時間：15-20分鐘
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✅【展毅傳統整復推拿】
只能用line預約。這間預約非常難排！ 有正常預約(五星評論享優惠全身1000元)、插隊( 1800元)兩種方案，我詢問時預約已經排到3個月後，我無法等，就直接選了插隊方案。
師傅很健談，有問必答，趴著按按壓壓後，師傅說我的脊椎沒啥側彎(?)但有長短腳，請櫃檯小姐來幫我拍照，後來回家我一看照片，不知道是不是錯覺，我兩隻腳的擺放角度是不一樣的，當然會一長一短呀🤦♀️
但結束後有舒爽一些。
不過整復環境相對其它家比較不好一點。
／喜愛程度： ❤️❤️
／價格：(插隊)全身 $1800
／大約時間：等待５分鐘＋調整20分鐘
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✅【太脊-葉師傅】
一直被廣告打到想說去試試看，地點在大雅菜市場中一家雜貨五金攤販裡面。
第一次去可能會找不太到，沒有招牌，外面就是人來人往的菜市場。
師傅很健談，招式多種，有用木板墊在肩胛骨下方壓開、扭頭、拉脖子、拉腰、刮痧，過程都不太會痛，其中我覺得刮痧對我幫助比較大。
／喜愛程度： ❤️❤️
／價格：背部單次 $ 800、刮痧$200
／大約時間：等待５分鐘＋調整30~50分鐘，依複雜程度而定
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✅【易次元身體概念空間】
這家主打特點是針對筋膜，雖然我的問題是骨頭歪掉，但我還是想多方尋找一線希望。
調整前需先填寫基本資料、櫃台小姐會先放影片介紹調整手法，接著才由一位女老師帶我進去調整。說明我的病症後，老師判斷是我的末端筋膜有問題才會造成骨架歪斜。
調整過程是用小圓球之類的東西吸在我的腳上，固定筋膜後，把腳轉動將筋膜歸位，過程沒有產生任何痛感，但我對筋膜調整實在沒有太多經驗，無從比較，就不多說，但調完後感覺有鬆一些唷！
／喜愛程度： ❤️❤️❤️❤️
／價格：單堂 $ 1500
／大約時間：介紹10分鐘+調理50分鐘
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✅【一馨日式整復】
家庭式整復，一家人都是整復師，可以指定，我是給媽媽看的。
會先用一塊板子之類的東西來進行撥筋、深度按摩，雖沒有指壓舒服，但撥得蠻精準且深沉的，按摩後使用兩塊板子敲打脊椎骨，震到胸椎時會想咳嗽，越靠近頭部時會有種腦震盪感，但不會真的腦震盪啦！過程微痛，但是真的有調整到脊椎唷！調完脊椎確實有稍稍變直一點，這家應該蠻適合輕症患者。
／喜愛程度： ❤️❤️❤️❤️
／價格：日式整復+棒導術 $ 1500
／大約時間：等待10分鐘+調理60分鐘
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✅【江夏傳統整復推拿-西屯館】
一定要指定李師傅。
一開始先詢問病症，透過觸診畫出我的脊椎歪斜曲度，他判斷我的情況有可能是因後天大衝擊造成脊椎側彎的，詢問我是否曾有車禍或高處跌落，我才想起我小時候曾從樓梯摔下來，但當時年紀小不知道痛，也不當一回事，沒想到這竟是病根，奉勸大家真的不要輕忽小傷呀 ！
師傅說我的狀況是脊椎歪掉後，很衰的去頂到神經，造成我頭脹頭痛、肩背卡卡痠痛，然後出社會後又久坐不運動，年過30y很容易就整個垮掉(天啊！之前我完全不知道脊椎歪掉會跟頭痛有關連！)😱
初次整完當下沒啥特別感覺，回家卻超累又睏，睡了深沉一覺，肩背鬆開許多，接連喬了幾次之後，我某天自己摸脊椎突然發現天啊好直！！肩頸也舒展非常多，一直很想要繼續調，但師傅卻讓我先畢業了，很坦誠說他能幫我的就這樣，脊椎已經調直了，只差我的肌肉夠不夠強壯、能不能好好固定住骨頭，所以建議我去運動強化背肌+核心肌群，才能維持長久舒適感。
／喜愛程度：❤️❤️❤️❤️❤️
／價格：單次 $1500
／大約時間：等待５分鐘＋調整15~25分鐘
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🥰最後：
骨頭調到正確位置後，我很聽話，乖乖報名了健身房，努力重訓養肌肉。不得不說，開始運動後身體舒適度真的又更上一層樓！現在已經不太會頭痛或腰痠背痛了，目前就是「每個月定期保養+健身重訓」來維持。
目前現狀我很滿意，我的整骨旅程也在這邊暫停囉！希望小小心得，有幫到大家´･ᴗ･`
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